• スキンケア・基礎化粧品
    ほうれい線解消法2つご紹介!ほうれい線ケアでスッキリ若顔に!
    2014年12月29日
  • スキンケア・基礎化粧品
    ダイエット食品や器具に頼らない!確実にしっかり痩せる6つの方法
    2015年1月1日
  • メイクアップ
    男性ウケする最高愛されメイク!ウケる11つ、ウケない6つのポイント
    2015年3月8日
  • スキンケア・基礎化粧品
    8時間だけなら好きな物を食べ続けても痩せる?8時間ダイエットとは
    2015年1月21日
  • スキンケア・基礎化粧品
    毎日のちょっとした事でアンチエイジング3項目!気軽に老化防止
    2015年1月6日
  • スキンケア・基礎化粧品
    洗顔と洗顔後のケアを変えて潤う美肌に!佐伯チズ先生式ケア8の方法!
    2015年1月6日
  • ベースメイク
    毛穴やシワが消える魔法のメイク下地「ベースマジック」6つの魅力!
    2015年3月3日
  • スキンケア・基礎化粧品
    プチプラでも抜群効果発揮!優秀美白コスメ5つをご紹介!
    2015年1月30日
  • 日焼け止め
    漢方とオイルで肌に優しい日焼け対策!4つのポイントで肌に優しいUVケア
    2015年3月23日
  • スキンケア・基礎化粧品
    しつこい便秘をスッキリ解消!毎日やろう8つの便秘ケア!
    2015年2月27日
Anti-Aging

1日たった5分で驚く若返り方法!

アンチエイジングは、ある程度の年齢になったら必要なケアですよね。

皆さん、色んなアンチエイジングをしていると思います。

日常生活の中のちょっとした事を変えるだけで、驚くほどのアンチエイジングになる事、ご存じでしたか?

様々な角度から若返りを目指せる方法を、まとめてみました。

アンチエイジングケア ① 食事からアンチエイジング

アンチエイジングフード

出典 https://elixirultineretii.files.wordpress.com/2012/07/600035_381835455204110_1440551089_n.jpg

食生活から、様々なアンチエイジングに響かせる事が出来ます。

 ① 食事は野菜や果物から!

野菜や果物には、食物酵素が豊富に含まれています。食物酵素は、アンチエイジングに結び付けてくれ大事な成分です。生で摂取すると食物酵素を豊富に摂取出来ますので、生野菜や果物を気にして摂取するようにしましょう。

 ② 1日2リットル水を飲もう!

体内の水分をスムーズに循環させると、新陳代謝を促す事が出来ます。老廃物の排出に繋げる事が出来るので、体が若返っていきます。水道水より、ミネラルウォーターや炭酸水、水素水の方がオススメです。午前中は体内が排出モードになっているので、1リットルは午前中に摂取するのが望ましいですよ。 

 ③ 抗酸化成分を含まれた食べ物を食べよう!

老化の原因は、活性酸素が原因と言われています。活性酸素を取り除く為には、抗酸化成分が含まれた食べ物が適していると言われています。バナナは、1日1本食べると老化防止と言われていますので、摂取してみましょう。その他、カボチャ、ニンジン、ピーマン、トマト、ナスも抗酸化成分が高いと言われています。

 ④ お酢を摂取しよう!

お酢は、体を動かしてくれるエンジンみたいなもの。老廃物を排出して脂肪分解や疲労回復にも一役買ってくれます。酢飯にしたり酢の物を摂取したり、酢を積極的に摂取しましょう。フルーツ酢も口当たりが良いので、オススメですよ。

アンチエイジングケア ② 日常生活の行動からアンチエイジング

ランチ

出典 http://blog-imgs-29-origin.fc2.com/n/e/w/newyorkstory/blog060907a.jpg

毎日何気なくしている行動ですが、その1つ1つを少し改善させるだけで、アンチエイジングに繋げる事が出来ます。

日頃の、自分の行動を見直してみませんか。

 ① 動きながら考える

考える時は、立ち止まったり動かずに考えてしまいますよね。黙って考えてから動いて行動すると、老化してしまうと言われています。動きながら考えると若返りますので、考える時は歩きながらなど、ながらで考えるようにしてみましょう。

 ② 食事会やお出かけの幹事を引き受けよう!

何かのイベントの際、幹事をかって出ると、主体性が生まれます。楽しい事に向けてコツコツと考えるようになるので、幸せホルモンが高まって老化防止へと繋げます。人任せにせず、一緒に考える等をして、想像力を豊かにしましょう。

 ③ 自然と触れ合おう

年齢を増してくると、出掛ける事に面倒を感じてしまう方も多いと思います。しかし、外に少し出掛ける等、自然と触れ合うだけでも脳はリフレッシュされます。お花のいっぱいある場所や森林浴など、脳をリフレッシュさせましょう。

 ④ 人から勧められてやろうと思った事は48時間以内に行動!

人から勧められて良いと思った事でも、いつまでも行動に移さないようでは脳が老化してしまいます。勧められた事が良いと思うのであれば、48時間以内に行動しましょう!

 ⑤ 週末は出掛けよう!

せっかくの週末も家でダラダラこれでは、間違いなく老化してしまいます。出掛けたり新しい空間に脚を踏み入れる事は、脳を刺激します。記憶中枢である海馬を活性化させる事は出来るので、記憶力もアップして老化防止に繋げる事が出来ます。

 ⑥ 人が沢山あつまる所にあえて行ってみよう!

人が混雑する部分は、年齢を増すとついつい避けたくなってしまいますよね。にぎやかな場所に出る事はセロトニンが出やすくなりますので、老化防止へと繋げる事が出来ます。大型スーパーやイベント事等、積極的に参加してみましょう。

アンチエイジングケア ③ 日常習慣からアンチエイジング

何気ない毎日の習慣をちょっとだけ変えるだけでも、アンチエイジングに繋げる事が出来ます。

 ① 月1のプチ断食をしよう!

胃腸や体、心を静養させる為に、月1回半日~1日のプチ断食をしてみましょう。プチ断食をする事で、胃腸を休ませる事が出来るので、疲れを取り除く事が出来ます。胃腸の健康は体全体の健康へと繋げますので、月1のケアは長生きへのプロセスとも言えます。

 ② 週末や休日にスペシャルランチを!

週末や休日の週1回のランチには、心から楽しいと思えるランチを取り入れましょう。少し贅沢するランチにしたり、ビールやワイン、シャンパン等を飲んでみたり、心も体もリフレッシュできる空間を作る事は、気持ちが向上してアンチエイジングに繋げる事が出来ます。

 ③ 耳のつぼをマッサージしよう!

ツボマッサージは年齢を増していくと特に重要ですが、耳には全身の重要なツボが集中しているので、是非ケアしましょう。15回耳つぼマッサージをする事で、肩こりを軽くしたり、肌のリフトアップや保湿までも高くする事が出来ます。若返りに結び付けるので、女性は必見ですよ!

 ④ 食べる物は作ろう!

食べたいものを想像した時、それを買って食べようと思うようでは、体内に余計な物が溜まりやすくなり、老化へ結び付けてしまいます。食べたいと思ったら作ろう!と思うようにしましょう。自分で作ると、作る時の紆余曲折に考える事をするので、老化防止に繋げる事が出来ますよ。

 ⑤ コミュニケーションを現実に行おう!

パソコンやスマホが主流になってきたせいか、メールや電話で事を済ませてしまう事が多いですよね。しかし、脳を活性化させる為には、メールより手紙にして、電話より会って話す事を心がけましょう。より親密にコミュニケーションが出来るので、脳が活性化されますよ。

 ⑥ 手や指先を沢山動かす事をしよう!

手や指先を動かすようにすると、若返りホルモンが活性化されます。お料理や手芸、パズル、書く事、楽器演奏等、趣味を高めていくと、アンチエイジングに繋がります。

 ⑦ いい事日記を1日1行書こう!

今日あった良かった事、嬉しかった事、印象に残った事等を、1行日記に書いてみましょう。書く事で楽しかった事を思い出したり、また読み直す事で喜びと充実感を感じるので、アンチエイジングに繋がります。

 ⑧ 月に1度は不便な生活を!

不便な生活は、脳を活性化させる事が出来ます。身の回りの便利な、TV、携帯電話、パソコン、車など全てOFFにしましょう。何にもない空間で過ごすと、努力をしようと脳が働くので、若返りホルモンが活発になります。

 ⑨不要な物を週1処分しよう!

なぜか、不要な物ってどんどん溜まっていくと思いませんか。思い切って処分しようとしないと、物だらけになってしまいます。そのような物を分別して処分する事は、脳の活性化に繋がります。週に1回、土曜や日曜のお休みの時に、不要な物10個を処分してみましょう。その際に、使っていないけれど活用すべき物を発見した場合は、積極的に活用していきましょう。

まとめ アンチエイジングは自分のさじ加減で出来る!

いかがでしたか。

毎日何気なく過ごしていますが、その中にはアンチエイジングに繋がる事がいっぱいあります。

ほんの少し気合いを入れるだけで、かなりの若返りを期待する事が出来ますよ。

逆に、ほんの少しの努力をしないだけで、老化に繋げる速度を速めてしまいます。

アンチエイジングを気にし始める年代は、衰えを感じ始めた年代です。

そんな時に少しでも努力をすると、周りの同年代と明らかに差が付きます。

いつまでも若い、自分で居続けましょう。

関連キーワード
  • 加湿器無くても加湿できる?部屋を加湿する12の方法!
  • カサカサ乾燥肌を改善しよう!乾燥肌対策でしっとり肌に
  • メイクアップ
    美肌美髪にする凄いコツ! ちょっとのプラスケアで美肌美髪に!
  • 美容液ジュース
    肌荒れをケアしてくれるアボカドを使った美容液ジュースをご紹介!
  • 食べる美容液アボカドで美肌を取り戻そう!食生活から美肌をゲット!
  • 眼輪筋トレーニングで目元のシワを目立たなくしよう!
おすすめの記事