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寝ている間をダイエットに生かして、7日間で4キロ減?

様々なダイエット方法がある中、なんと7日間で4キロ減量に成功した方法があるそうです。
しかも、凄いのは寝ながらダイエットに繋げて、減量に成功したという事。
寝ている間にダイエット出来るなんて、夢のようですよね。

その名も「オーバーナイトダイエット」です。
果たして、どのような方法なのでしょうか。

 

アメリカでドクターが開発した確実に痩せる方法

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オーバーナイトダイエットは、アメリカのトップクラスの病院の栄養や体重管理を行っているドクターの女性が、考えられた方法だそうです。
このドクターは、今まで数千人もの患者さんの体重を、理想の体重へとしてきたそうです。

オーバーナイトダイエットを行った方は、おおよその方が初めの1週間で4キロのダイエットに成功するそうです。
勿論その為には、やり方を忠実に行わないとダイエットには繋がりません。

何故寝ている間に痩せるの?

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普通に考えても、ただ寝るだけで痩せる事は今まで無かったのに、何故痩せるの?と、疑問に思えますよね。

寝ている間ダイエットに繋げていくカギとなるのが、筋肉です。

一般的に食事や運動等でダイエットを行うと、体重が減っていくのと比例して筋肉も落ちてしまいます。
オーバーナイトダイエットは、筋肉が落ちないダイエット方法なので、筋肉の力を利用して、カロリーをより一層多く消費させる事が出来ます。
起きている間もそうですが、寝ている間も筋肉の力でカロリーを多く消費させる事が出来るので、四六時中脂肪が燃焼しダイエットに繋がるという意味合いです。

1日置き換えダイエットにスムージー

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本格的なダイエットの方法は、7日間の中の1日のみを終日スムージーの食事のみにする事です。
なぜ、スムージーのみの日を1日作るかというと、脂肪燃焼させる体へとリセットさせる為に、スムージーはとても効率的に働いてくれます。
より早くダイエット効果を発揮したい場合は、7日間に1回を2回に増やすのも良いでしょう。
それだけ、スムージーの効果は絶大です。

スムージーのみの日は、文字通り朝昼晩、全ての食事をスムージーのにします。
他の食べ物は、委細口にしません。
飲み物は、OKです。

7日間の内、いつにするかは自由でOK。
大事なのは、7日以上続ける場合は、1日置き換えダイエットの曜日を一定にするという事です。
火曜日にしたら、翌週も火曜日、と言った感じです。

1日置き換えダイエット以外の日は筋肉発達食事を摂取

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1食置き換えダイエット以外の6日は、筋肉を発達させる食事を出凝るだけ取るようにしましょう。
お肉やお魚、卵、ヨーグルトなどです。
ダイエットの為には、尻込みしてしまう食べ物ばかりですが、脂肪燃焼の為に体をキープさせるには必要な事です。
ですので、それらの食べ物を食べ過ぎる事は、してはいけません。

更に、水分を沢山摂取しましょう。
中でも、お水を摂取する事が理想的ですが、お茶やコーヒーでもOKです。

スムージーの簡単で美味しいレシピ

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筋肉を落とさずキープさせる為には、必ずプロテインを入れたスムージーを摂取しましょう。
プロテインと言うと苦手な方も居ると思いますが、他に入れる材料で味がまろやかになるので、飲み口が辛い等という事は無いので安心ですよ。
甘い物を加えてもいいので、女性が好きなスイーツ的な味でも構いません。

スムージーの作り方の一例は

(1)チョコレートバナナスムージー
プロテインパウダー(30g)、バナナ1本、無脂肪のチョコレートシロップ(大さじ1)、スキムミルク(250ml)、氷(ひとつかみ分)をミキサーにかけ、最後にシナモンパウダー(小さじ1/2)を。
(2)グリーンスムージー
無脂肪のギリシャヨーグルト(250g)、氷(ひとつかみ)、キュウリ(1/2本)、にんじん(1本)、トマト(1本)、セロリ(スティック1本)、ほうれん草(2つかみ)、適量の塩、コショウ。
(3)トロピカルスムージー
プロテインパウダー(30g)、バナナ(1本)、マンゴー(85g)、低カロリーで無糖のココナッツミルク(50ml)、水(250ml)、ベビーほうれん草(3つかみ)、バニラシロップ(小さじ1)。

1点は必ずプロテインパウダー(30g)、もしくは無脂肪のギリシャヨーグルト(250g)を入れること。そして2点目はスキムミルク(120ml)、ココナッツウォーター(120ml)、低カロリーで無糖のココナッツミルク(50ml)もしくは低カロリーで無糖のフルーツジュース(50ml)をどれか含む事。3点目はフルーツは2種類まで、野菜は3種類まで入れること。
最後にチョコレートシロップやカカオパウダー、コーヒーシロップ、ラムシロップ、シナモンなどの小さじ1程度のシロップやパウダーも2種類まで、という原則の4点を守れば、自分好みのスムージーでももちろん大丈夫です。

出典 1週間で4キロ減!米国発の「寝ながら痩せるダイエット」とは

意外と美味しく出来るので、誰でも抵抗なく作ることが出来ますよ。
マズくて色味の良くないスムージーとは違うので、快適に続けていけると思います。

まとめ 食生活を忠実にしオーバーナイトダイエットにつなげよう

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いかがでしたか。
これらの食生活を7日間忠実にやるだけで、常に燃焼できる体に早変わり。
よって、寝ている間に脂肪を燃焼してくれる、というダイエット方法です。
理想な体つくりも、夢じゃないかもしれませんよ。

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