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顔のたるみは10歳老けを作る、嫌な存在

顔のたるみは、年齢を増した方だけじゃなく、早い人では20代から始まってしまう方も...
顔がタル~ンとたるんでしまうと見た目にも悪く、何と10歳も老けて見せてしまう事があるそうです。
恐ろしいですよね。
顔がたるんで良い事なんか、1つもありません。

顔のたるみの原因と改善方法とは、どんな方法なのでしょうか。

顔がたるんでしまう原因

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①顔の筋肉の老化
コラーゲンやエラスチン等、顔をキリっとさせる為に必要な成分は、加齢によって減少してしまいます。皮膚の伸縮性に乏しくなってしまい、ハリや弾力が無くなって、肌がたるんでしまいます。肌の老化をいかに遅らせるかが、肌を劣化させない重要なポイントとなります。

②痩せたり太ったりしている
痩せたり太ったりを繰り返していると、筋肉が退化してしまいます。顔全体の筋肉がたるんでしまって、たるみを引き起こしてしまいます。

③紫外線を浴びすぎる
紫外線を浴びる事により、活性酸素が発生してしまいます。コラーゲンやエラスチン等、真皮層にある成分を破壊するので、肌の老化を早めてしまいます。

④乾燥肌
肌の奥底の細胞の水分不足が続くと、ハリや弾力を失ってしまいます。たるみやすい肌質になってしまいます。

首の使い方で、たるみを作りだす

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現代は、パソコン作業をする方が多いので、首の位置がずれてしまう方が大変多いと言われています。
首の位置がずれてしまうと、顔をゆがませてしまい、たるみを引き起こしてしまいます。

長時間のパソコン作業は、首のゆがみにはじまり、顔のたるみを引き起こしてしまいます。顔のお手入れエクササイズをして、たるみを引き起こさないようにしましょう。

首をエクササイズして、首にかかった余計な負担を無くします。
首を真っ直ぐにして、上を向きます。
首の力を抜いて頭の重さにゆだねるように、グッと首を伸ばすように上を向き、天井を見ます。
無理がかからないように力を入れず、軽い感じで、ゆっくり頭をグルっと一周させてあげましょう。

首の緊張がほぐれ、ゆがみが解消されて首が軽くなります。

「あ・い・う・え・お」を言い続けて表情筋ほぐし

叫ぶ女性社員

ゆっくり大きく口を開けて「あ・い・う・え・お」を言うエクササイズです。
発する時に、目を大きく見開いたり目を横に伸ばしたり等をすると、顔全体の筋肉をほぐす事が出来ます。

「あ・い・う・え・お」を発する時は、息を吐きながら10秒ほど言い続けましょう。
「あーーーーー」
「いーーーーー」
と、こういう感じで、10秒間ずーっと言い続けます。

「あ・い・う・え・お」を1セットとし、1日位3セット程やってみましょう。
確実に表情筋が鍛えられ、顔のたるみを解消させる事が出来ますよ。

日常生活の中で表情筋を鍛えよう

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顔には、50もの筋肉があります。
それらを期待得る為には、日頃の生活の様々な中に表情筋を鍛えるケアをするようにしましょう。

人と会話する時に、表情を大げさにしたり、よく笑う事も表情筋ケアに繋がります。
更に、よく噛む事も表情筋を鍛える事が出来ます。
大きく良く噛み、1口30回は噛むようにする事が、本来の咀嚼の基本と言われています。
なかなか出来ていない回数ですが、これを実行する事で表情筋にも胃腸にもよく働いてくれます。

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