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食べる機会が多い時の悩みは2重あご

食べる機会が増えてくシーズンは、どうしても太ってしまいがちですよね。
体もそうですが、気が付いたらあごに変化が...
顔に太りが出てしまうのは、とてもかっこ悪いですよね。
気が付いた時には、急いでケアしましょう。

2重あごのケアをして、スッキリあごを作りましょう。
ケアのポイントを、まとめてみました。

1 首のストレッチで小顔効果で2重あご解消

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小顔マッサージをすると、顔のむくみが解消されて2重あご改善につながると言われています。
顔全体の疲労回復をし、血行を良くし出来ますので、是非チャレンジしてみましょう。

まず、首のストレッチで顔の血行を改善させましょう。
首の後ろに両手を組んで、手の重さを利用してストレッチをします。
15秒間やるだけで、OKです。
グリグリとあまり無理をせずに、手の重さだけでストレッチをする事が理想です。
首の疲れも取れますので、スッキリしますよ。

2 口角ストレッチ

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口の中で舌を動かして行う、ストレッチです。
舌をするグル動かしたり、舌が届く左右の最大の対角線上4カ所に舌を頑張って持っていきます。
無理してまで左右上下の4カ所に舌を持っていく事で、筋肉をほぐす事が出来るので、2重あご改善につながるという事です。

口角を引き上げる事も、2重あごケアに繋がります。
口角が下がると、2重あご要素を高くしてしまいますので、2重あごになりやすくなってしまいます。
口を閉じた時に、口角を思いっきり引き上げる癖を付けましょう。
1回に付き、3秒は口角を上げてキープするようにしましょう

3 頬骨リフトアップ

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頬骨をマッサージしてリフトアップさせると、筋肉が鍛えられ小顔効果があるので、2重あごが改善されます。

左右の手の平の中央のくぼみ部分を、両方の頬骨に当てます。
頬骨に手の平を当てたまま、上下に動かします。
右は上、左は下という風に、左右逆に上下に動かしてあげます。
それを、左右繰り返して筋肉をほぐしていきます。

この時、乱暴に扱わずに、優しく上下に動かしてほぐすようにしましょう。

顔のむくみも取れてスッキリし、小顔で2重あごにも効果が出ますよ。

4 目力UPで2重あご解消!

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顔を動かさないで目線だけを動かす事で、表情筋を鍛える事が出来るので、2重あご解消に効果を発揮してくれます。
目の酷使ケアにも良いので、是非試してみましょう。

パソコンやスマホを使う機会が多い理由から、目のピントがイマイチになってしまっている方は結構多いようです。
よって、表情筋の硬直に繋げてしまいます。

奥や手前を見る事で、目力のトレーニングとなります。
自分で視線を合わせて手前と奥を見るのも良いですが、自分の指先を動かしてみると、簡単に目力エクササイズになります。

自分の人差指を手前と奥に動かし、それに目線を合わせていくだけです。
1箇所10秒ほどずつ見て、ピントエクササイズをしましょう。

更に、目の玉を上下左右に動かしてあげるのも、目のエクササイズに繋がります。
1箇所5秒ほど固定し、最後に目を閉じて馴染ませてあげて終了です。

出来れば、少なくても1時間に1回はやるようにしましょう。
目の奥がじんわりしてくるので、目が自体も楽になっていきますよ。
幅広く効果を発揮してくれますので、オススメです。

5 リンパケアで2重あごケア

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耳の周りにあるリンパをケアする事で、2重あごケアになると言われています。

コットンを使い、耳のちょっと手前にあるリンパが集まっている部分に、リンパを集めます。
おでこや目の周り、顎から、耳の手前のリンパ集合部分に集めましょう。
集めたリンパは、耳の手前に集合場所から、鎖骨の下にスッと流し込んであげます。

おでこや目の周り、アゴ等のリンパのあるパーツを、押してあげる事でもリンパが流れてくれると言われています。
リンパが停滞すると、顔にむくみが発生して、2重あごなども引き出してしまいます。
定期的にケアすると、顔がスッキリしますよ。

6 正しい姿勢で立つだけで2重あご解消

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猫背は、2重あごの大きな原因と言われています。
太って、あごの下にお肉が付いてしまうと、そのお肉の筋肉が発達し、なお2重あごを発達させてしまいます。
正しく立つ癖を付ける事で、顎の下の筋肉を使わないようにする事が出来るので、2重あごを改善させる事が出来ます。

壁にくっついて後ろ向きに立ち、かかと腰、後頭部を壁にピッタリと付けましょう。
そのままで、1分間キープします。

簡単に聞こえがちですが、1分間この姿勢をしているのは結構大変です。
首が苦しくなってくる方もいらっしゃるようなので、1分間だけ我慢するようにしましょう。

ピッタリ壁に付けて、お腹を上に伸ばすようにして、助骨を押し上げるように(胸を出すように)立つと良いでしょう。

7 ガムを噛んで表情筋を鍛えよう!

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ガムは、噛むという行為をしますので、表情筋を鍛える事が出来ます。
表情筋が鍛えられると、2重あごの解消になります。

ガムと言って気になるのは、ガムに入っている甘味料ですよね。
気になる方は、ノンシュガーのガムがありますので、そちらを使うと良いでしょう。

ガムを噛んで租借回数を増やし、あごの筋肉を鍛えて2重あごを解消させましょう。

まとめ

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出典:http://d.hatena.ne.jp/JUSCOMAN/20071010/p1

 

何気ない行動を意識付けすることで、気になる部分をケアすることが出来ます。

2重あごをケアするだけで、5歳以上の若返りが期待できるそうです!

2重あごが気になる方は是非チャレンジしてみてくださいね♪

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